Top 9 surse de Omega 3
Omega 3 este un acid gras, produs intr-o cantitate foarte mica de corpul nostru, sau poate chiar deloc, dar care are un rol foarte important pentru ca formeaza membrana celulara care are rolul de a hrani corpul si de a elimina substantele nocive ale acestuia, mai bine zis, de a elimina deseurile din corp. In momentul in care aceasta membrana este compusa dintr-un numar mult prea mic de acizi grasi, ea devine vulnerabila si corpul nostru este predispus imbolnavirii.
Omega 3 ajuta la:
reglarea tensiunii arteriale
imunitate
elasticitatea vaselor sanguine
rol antiinflamator si antialergic
prevenirea bolilor cardiovasculare
lupta impotriva Alzheimer-ului si depresiei
mareste potenta masculina
previne osteoporoza
cicatrizare
Principala sursa de Omega 3 este in alimentatia zilnic, iar Amelie.ro iti prezinta alimentele cele mai bogate in Omega 3:
1. Semintele de in contin 3,5g de Omega 3 la 2 lingurite.
2. Nucile contin 2,27g de Omega 3 daca mananci 30g.
3. Somonul este foarte bogat in Omega 3 – 2,09g la 110g
4. O sardina de 70g ofera 1,30g de Omega 3.
5. Soia reprezinta o sursa bogata de Omega 3: 1,03g la 220g de soia
6. Creveti – 0,37g Omega 3 la 110g creveti
7. Tofu – 0,36 g Omega 3 la 115 g de tofu
8. Dorada este un peste bogat in Omega 3 – 0,36 g la 115g de peste
9. Scoicile de asemenea sunt o sursa bogata de Omega 3 – 0,35g la 115g de scoici.
De Ioana Dumitrache – amelie.ro
