8 alimente cu efecte extraordinare asupra memoriei

In afara de vointa si puterea de munca, un element vital ce determina capacitatea noastra de memorie este felul in care mancam. Asadar, sa ne asiguram ca includem in alimentatia noastra mancaruri ce ne ascut mintea si simturile!

Mere

Un mar pe zi ne scapa de doctorii! Aceasta expresie s-a dovedit a fi adevarata in foarte multe cazuri, inclusiv in cel de imbunatatire a functionarii memoriei! Asadar, daca doresti sa ai o minte agera, consuma mere. Atentie! Nu curata coaja acestora deoarece ea contine, pe langa numeroasele vitamine si minerale, doi antioxidanti foarte puternici: quercetina si antocianina.

Struguri

Consumul de struguri este excelent pentru memorie daca ai copii care trebuie sa consume fructe. Tu poti inlocui consumul de struguri cu cel de vin deoarece (in cantitati moderate) si acesta contine fito-chimicale excelente pentru imbunatatirea procesului de memorie. Gustosii struguri sunt o sursa bogata de quercetina si antocianina, pe langa vitamina C care te ajuta si ea sa fii mai agil din punct de vedere psihic.

Afine

Mai multe studii au demonstrat faptul ca afinele joaca un rol important pentru sanatatea organismului nostru. Se pare ca ele imbunatatesc functionarea creierului si sunt excelente pentru o memorie iesita din comun. Ele contin numeroase fito-chimicale ce ajuta memoria noastra, dar si antioxidanti ce lupta impotriva imbatranirii si a pierderilor de memorie ce au loc o data cu inaintarea in varsta.

Peste

Orice peste gras este o extraordinara sursa de acizi Omega 3 care sunt esentiali pentru un sistem nervos sanatos. Atunci cand consumam peste nu doar ne imbunatatim abilitatile de rezolvare a problemelor, ci si functionarea memoriei si a organismului in general. Ideal ar fi sa consumam peste macar o data pe zi. Cu siguranta vom observa beneficiile pe care acesta le aduce pentru sanatate!

Rosii

Ca si afinele, rosiile contin si ele un antioxidant puternic – licopenul – ce previne dementa cauzata de imbatranire. Mai mult, rosiile sunt si o bogata sursa de vitamine si minerale, avand un efect benefic asupra sanatatii organismului tau si actionand pozitiv pentru o memorie mai buna.

Spanac

Cu siguranta ca mancand spanac nu vei capata forta lui Popeye Marinarul, insa vei reusi sa ai un organism mai sanatos si vei observa efecte pozitive asupra memoriei tale. In afara de faptul ca are in compozitie antioxidanti puternici, spanacul este o sursa bogata de acid folic ce te protejeaza impotriva bolii Alzheimer.

Broccoli

Broccoli este o sursa extraordinara de acid folic si quercetina, elemente cu un impact major pentru memorie si buna functionare a acesteia. La fel, broccoli contine din plin vitamina K, element esential pentru amplificarea capacitatii cerebrale. Desi copiii nu-l iubesc, el este un aliment foarte sanatos, cu numeroase beneficii!

Produsele lactate

Produsele lactate ar trebui sa fie alimente esentiale pentru regimul tau nutritional atat timp cat doresti sa ai o memorie mai buna. Produsele lactate sunt o sursa bogata de calciu si vitamina D, elemente foarte importante pentru sanatatea generala a organismului tau. La fel, produsele lactate contin si tirosina si triptofan, doi aminoacizi care imbunatatesc procesul de gandire rapida.

www.garbo.ro