5 Pasi pentru a slabi permanent
Ei bine, adevarul este ca o scadere in greutate permanenta are nevoie de ceva mai mult decat un simplu program de dieta, fie el cel mai recent si performant din cate au existat vreodata. De fapt, este nevoie de o schimbare completa de perceptie, actiune, dieta si a stilului de viata.
Dar nu trebuie sa va faceti griji: acest lucru poate fi realizat treptat, cu un minim de efort si, in mod clar, cu sacrificii mai mici decat dietele pe care le-ati tinut pana acum.
Deci, daca sunteti interesat de scadere permanenta in greutate, va oferim 5 sfaturi pe care ii puteti urma in ce ordine doriti:
- Reduceti alimentele cu un procent mare de grasime. Reducerea nivelului de grasime din alimente va va ajuta in scopul dumneavoastra de a slabi permanent deoarece alimentele bogate in grasimi,au, nu-i asa, mai multe calorii decat alimentele obisnuite, raportul dintre cele doua tipuri de alimente ajungand chiar de 2 la 1.
- Incepeti sa mancati mai multe fructe si legume. Va asiguram ca este usor. Cu fiecare masa pe care o luati, asigurati-va ca aveti o farfurie plina cu legume proaspete: morcov, castravete, rosie, un frumos ardei gras. Daca doriti, turnati un dressing de salata sanatos pentru a potenta gustul legumelor. Cand brusc vi se face foame, incepeti sa rontaiti la un mar, o para sau macar o banana.
- Inainte de a merge la cumparaturi, mancati! Un sandvis, o gustare sanatoasa, sau chiar o masa in toata regula, orice doar mancati inainte de a va duce la cumparaturi! Repetam: Nu va duceti cu stomacul gol la cumparaturi! Va veti face o favoare daca faceti acest lucru simplu, deoarece oamenii au tendinta de a cumpara mai multe lucruri atunci cand senzatia de foame este prezenta. Iar mai multe lucruri cumparate inseamna, in mod invariabil, mai multe lucruri care nu sunt bune pentru sanatatea voastra: multa mancare care se prepara rapid, dulciuri, sau alcool.
- Incepeti sa faceti exercitii fiziice. O slabire permanenta inseamna o schimbare a modului in care actionam fizic. Incepeti usor, de exemplu cu o plimbare prin parc la fiecare 2 zile. Va puteti duce la o sala pentru a face aerobic sau exercitii pilates, chiar si yoga, de 3 ori pe saptamana. Incepeti sa innotati. Inotul nu este bun doar pentru slabit, dar va antreneaza toti muschii corpului, facandu-i mai puternici si mai sanatosi!
- Schimbati-va modul in care percepeti lucrurile (schimbati-va gandirea)! In loc sa te gandesti la „regim, dieta, slabit, reducere in greutate”, gandeste mai degraba la „sanatate”. Atunci cand ne gandim la un regim, tindem sa il asociem cu durerea, cu lupta, cu abtinerea de la placerile culinare, cu dificultatile pe care le avem in alegerea mancarurilor specifice regimului. Sanatatea inseamna sa arati mai tanar, mai bine si, de fapt, sa te bucuri de viata in totalitate. Veti vedea ca odata ce veti avea o atitudine sanatoasa, un stil de viata sanatos, totul va veni de la sine, inclusiv partea cu slabitul.
Incepeti cu oricare din aceste 5 sfaturi, nu neaparat in ordinea pe care v-am prezentat-o. Incepeti cu pasi mici, dar nu renuntati niciodata la pasii deja facuti. Usor usor creierul si corpul dumneavoastra se vor adapta schimbarilor progresive pe care le faceti si le vor accepta. Apoi mai faceti o mica schimbare, si tot asa. Pana sa va dati seama veti fi fost deja imbarcati in calatoria dumneavoastra catre scaderea in greutate permanenta pe care toti o cautam!
